0 kcal

[...] ) - glutamina 10g Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - glutamina 10g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,30 Post : 14h dostarczono :2 042,7 kcal 159,1 g 195,9 g 69,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na [...]

[...] - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 2 095,6 kcal B 160,9 g W172,6 g T 84,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały wiejski sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:00 sałatka: warzywa, kurczak, [...]

[...] - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 1 916,9 kcal B 184,6 g W 139,6 g T 69,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - serek wiejski, sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:30 - sałatka: warzywa, [...]

Czyli 2818 Kcal - 200 Kcal = 2618 Kcal Dni Z wysokim spozyciem WW Białko - 166 g WW - 285 g (125% z umiarkowanego) Tłuszcze - ?? Dni Umiarkowane B - 166g WW - 228g Tłuszcze - ?? Dni bez treningowe : B - 166g WW - 83g ( 83kg x 1g WW na 1kg wagi ) Czy ( 75% z 228g (Dni umiarkowane )= 171g Tłuszcze - ?? Czy tam moze być rozpisane ?? Mam [...]

[...] ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i ma skladniki na 100g : Energi 271 kJ7 64 kcal tluszcz 0,3 g Varav mättat fett 0,1 g wegle 3,3 g weglowecukre r 3,3 g Protein 12,0 g Salt 0,10 g , 6 jajek z czego 3 zoltka i przed snem mutant mass 2 scoopy gainera 7. [...]

[...] kapsułki 2 razy dziennie Składniki: olej rybi(źródło kwasów omega 3), żelatyna, glicerol -składniki otoczki Wartość odżywcza 4 kapsułki Wartość energetyczna 84,2 kJ/ 20,2 kcal Białko 0,48g Węglowodany 0,08 g Tłuszcz 2,0 g Koncentrat oleju rybiego(35%) 2000mg Kwasy OMEGA 3 ogółem 700 mg w tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 360mg [...]

powiedzcie mi czy takie poprawki beda ok? ryz oraz pieczywo bedzie sie czasem zmienialo na np kasze oraz inny rodzaj pieczywa Zapotrzebowanie: 3700kcal Białko: 156g // 780kcal Tłuszcze: 105g // 940kcal Węglowodany: 507g // 2030kcal 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 25g Miód pszczeli 15g B: 17g T: 8g W: 92g [...]

[...] Polecam brzoskwiniowy :) Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 1 porcji (26 g) Białko 23 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Wartość energetyczna w jednej porcji (26 g): 92 kcal/385 kJ Profil aminokwasowy w porcji (26 g): Aminokwasy egzogenne: L-leucyna 2619 mg L-izoleucyna 1981 mg L-walina 1447 mg L-lizyna 2224 mg L-treonina 1941 mg L-metionina [...]

Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g Wychodzi że 2:1:1 - L-Leucyna 1,5g - L-Izoleucyna 0,75g - L-Leucyna 0,75g Wartość energetyczna w 5 g.: 20 kJ / 85 kcal.

[...] często zapominam o suplementach - pośpiech rano etc.) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) stosowałam - ostatnio głównie zbilansowana ok 1700kcal, w wersji ze śniadaniami BT przez jakiś czas. Wcześniej rózne wymysły dietetyków na poziomie 1300-1500kcal Jeszcze wcześniej różne pomysły osoby dietetycznie/żywieniowo [...]

[...] polecam ci FBW z tym, że 2-3 zestawy. Jeżeli już uprzesz się przy splicie to wariant 4 dniowy wydaje się ciekawszy, ale przy twoim odżywianiu ( zakładam, że jesz niedużo kcal, jeżeli waga nie rośnie to bilans kcal jest w granicy 0) dlatego moim zdaniem sprawdzi się plan 3 dniowy 1)Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko-5s 6-10 powt Wyciskanie [...]

[...] około 0,5% masy ciała tygodniowo, wiec dla twojej wagi to około 0,4 kg tygodniowo. Co do diety to przelicz swoje zapotrzebowanie (w zależności od Swojej aktywności) i obniżaj stopniowo kcal tak by nie przekraczać większego spadku masy niż 0,4kg/tydzień. Staraj się dostarczyć około 1,6g/(kg masy ciała) białka, dla twojej wagi około 140 gram.

tak tez zrobilem, okolo przez rok bylem raczej calyc zas na ujemnym bilansie kcal w okolicach 2,5k. Ostatnio podbilem troche kalorycznosc, ale powoli zaczynam fat lapac, zauwazalnie, od dwoch tyg jestem na 0/dodatnim Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt [...]

90*24*0,9-1944kcal obcinasz z tego 500-700...ja jestem za ta drastyczniejsza opcja. czyli zakladam niespelna 700kcal wychodzi 1300kcal i teraz 1,8 bialaka-648 kcal z bialka/162g 30gww-120kcal reszta to tluszcze 532 kcal z tluszczy czyli 59 gram POZDRO

Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Błyskawiczne płatki owsiane - Elovena 136,00 5,60 22,40 2,68 Usuń Banan 162,00 1,96 36,43 0,59 Usuń Rodzynki sułtanki - Bakalis 138,50 1,15 32,35 0,25 Usuń Suma 270,00 436,50 8,71 91,18 3,52

[...] z tym że zawartość samego białka jest bardzo wysoka bo aż - od 81 do 85 na 100 gram. Nutritional values / 100g Chocolate Vanilla Natural Calorific value 376 kcal / 1592 kJ 382 kcal / 1618 kJ 391 kcal / 1655 kJ Protein 81 g 84 g 85 g Carbohydrates 4,6 g 3,8 g 4,3 g Fat 3,7 g 3,4 g 3,7 g Hmmm, jaki smak to [...]

Wczoraj zrobiłem teścik, czyli skromny Carb Nite, mała pizza na cienkim ok 30cm śr, 0,5 lodów grycana, 8 pierozkow wlasnej roboty z truskawkami takich wiekszych po 50g, weszlo okolo 3k+ kcal, powiem wam, ze dzis waga raptem o 0,5kg wyzej, czyli jest elegancko, zobaczymy co bedzie po jutro/pojutrze :)

Nazwa Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tł. nasyc. Tł. nienas. Arbuz 0,6 0,1 8,4 36 0,01 0,01 zobacz to najlepszego narobiłeś hehe

Nazwa Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tł. nasyc. Tł. nienas. Arbuz 0,6 0,1 8,4 36 0,01 0,01 Pewnie że węgle... nielicząc wody oczywiście A od kiedy ludzie na forum zwracają uwagę na wode?

Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal [...]